Kursbeschreibungen

 

Erlebe Deine Yoga-Stunde mit einer angenehmen Anfangs-Entspannung, einem schonenden Aufwärmen und Mobilisieren, einem Mittelteil, der mal als dynamischer Bewegungsfluss, begleitet von inspirierender Musik, mal ganz in Ruhe als Verweilen, tiefes Hinschmelzen und intesives Hineingleiten bewegt - mit Asanas (Yoga-Haltungen), die Deine Muskulatur stärken, Deine Ausdauer verbessern und Energie in die Zellen Deines Körpers bringen - mit Pranayama (Atemübungen), die Dich ganz zu Dir bringen und mit kleinen Meditations-Einheiten. Erlebe Yoga als Verbindung von Atmung und Bewegung.

Am Ende einer Yoga-Stunde genießt Du in einer ca. 15-minütigen End-Entspannung (Shavasana) den Luxus des Tages oder sogar der ganzen Woche, einmal nur Zeit für Dich zu haben.

 

Yoga kann innere Ausgeglichenheit fördern, stresslösend wirken und körperlich sowie mental stärken.

 

Eine unverbindliche Schnupperstunde ist jederzeit möglich. Bitte nimm vorher Kontakt zu uns auf.

 

Das solltest Du mitbringen :

- bequeme und flexible Sportkleidung

- für die Schlussentspannung: warme Socken und (wenn gewünscht) Deine eigene Decke

- nur falls vorhanden - Deine eigene Yoga-Matte

--> im ZeitRaum ist sämtliches Yoga-Equipment für Dich vorhanden

--> vor und nach jeder Übungseinheit stehen Dir Tee und Wasser kostenlos zur Verfügung

 

Vor Deiner Yoga-Praxis solltest Du etwa 2 Stunden nichts Schweres essen.

 

Nachfolgend umschreiben wir Dir kurz, was Dich in den verschiedenen Yoga-Stunden erwartet.

Unser Angebot umfasst Yoga-Stunden für jedes Alter und jedes Level.

Bei Fragen zum Kursangebot nimm gerne Kontakt zu uns auf, wir helfen Dir gerne weiter,

 

 

Y O G A

 

 

Hatha-Flow-Yoga

mit Petra

 

Hatha Yoga gehört zu den ältesten Yoga-Richtungen und ist ein ruhiger, sehr klassischer Yoga-Stil. Mit Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Konzentrationsübungen (Meditation) und Tiefenentspannung (Shavasana) werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Die Körperhaltungen werden eher statisch geübt und etwas länger gehalten. Hier findest Du die Zeit, jede Körperstellung in Ruhe aufzubauen und zu spüren. Die Mischung aus Anstrengung und Entspannung wird auf die Dauer zu einer Meditation mit dem ganzen Körper. Am Anfang oder am Ende der Stunde werden Pranayama/Atemarbeit und Entspannungseinheiten praktiziert.

 

Termine: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Vinyasa-Yoga

mit Tasja oder Daniel

 

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem die Asanas fließend ineinander übergehen und in Verbindung mit dem Atem zu einem kreativen Ablauf führen. Aber auch hier kommen Sequenzen zum Loslassen, Entspannen und Krafttanken nicht zu kurz. Die Yoga-Stunden werden meist mit Musik untermalt.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Yoga sanft

mit Petra

 

Bei "Yoga sanft" bist Du richtig, wenn Du einen sanften und langsamen Einstieg ins Yoga suchst. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rücken und Gelenke gelegt. Die Kurse sind für Wieder-Einsteiger und  Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen besonders gut geeignet.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Golden Yoga für Senioren/-innen

mit Petra

 

Körper und Geist vital und flexibel halten.

"Golden Yoga" ist speziell ausgerichtet auf Teilnehmer, die aufgrund von 6Einschränkungen, durch Verletzungen, Krankheiten, Alter oder Übergewicht nicht an einem anderen Kurs teilnehmen können oder möchten.

In einer warmen und wertschätzenden Atmosphäre werden sowohl auf der Matte als auch auf und mit dem Stuhl die angepassten klassischen Yoga-Haltungen praktiziert und wie in anderen Yogastunden auch, Atemübungen, Entspannungsabschnitte und kurze Meditationen integriert. Auf diese Weise wird die gesamte Körperwahrnehmung geschult, die Beweglichkeit aktiviert, die Muskeln werden gedehnt, die Gelenke geschmiert, die Atmung vertieft und das Herz-Kreislauf-Sytem gekräftigt. So kann dieser Kurs ganz sanft zu mehr Vitalität, Selbstbewusstsein und Lebensfreude verhelfen.

Durch viele Variationsmöglichkeiten sind auch Anfänger herzlich willkommen.

 

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.

 

Termin: fortlaufend

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 150.- Euro

5er-Karte möglich

 

Mama-Baby-Yoga-Zeit (Mama-Kind-Kurs)

mit Katja

 

Wie wunderschön - Dein Baby ist da!

 

Diese Zeit gehört Mamas und Ihren Babys:

- mit Asanas (Yoga-Übungen), die an Deine Bedürfnisse angepasst sind - mal sanft fließend, um Spannungen zu lösen, mal dynamisch und kräftigend, mal zum Verweilen, um sanft hineinzuschmelzen und Deine tieferen Bindegewebsschichten zu erreichen

- mit kleinen Selbstmassagen, um Nacken und Rücken zu entspannen

- mit Pranayama (sanften Atemübungen), die Dir in Stress-Situationen helfen können, gelassener zu bleiben

- mit Zeit zum Kuscheln, um die Mutter-Kind-Bindung zu festigen

 

Hier gibt gerne auch Dein Baby den Rhythmus vor.

Nimm Dir Zeit zum Stillen/Trinken/Füttern, Wickeln oder auch mal Trösten.

Gönne Dir und Deinem Baby eine gemeinsame Auszeit, lade Deine Akkus wieder auf, um Kraft für Deine neuen Aufgaben und Herausforderungen zu haben.

Nimm Dir im Anschluss gerne noch Zeit für eine Tasse Tee und genieße den Austausch mit anderen Mamas.

 

Start: Nach der Rückbildung bis zu einem Babyalter von ca. 8 (max. 12) Monaten

 

Bitte mitbringen:

- Wickelunterlage

- kleine eigene Decke oder Mulltuch

 

Termin: pausiert momentan, da Katja selbst in Babypause ist - startet 2020 wieder - bei Interesse bitte melden

 

Kosten: 10er-Kurs für 90.- Euro

5er-Karte möglich

 

Yoga und Entspannung für Kinder

mit Katja

 

Die Kinder-Yoga-Stunde startet mit einem Begrüßungs-Ritual, dann folgen eine kleine Erzähl-Runde und ein aktives Aufwärm-Spiel. Mit viel Spaß und phantasievollen Geschichten verwandeln wir uns dann in verschiedene Yoga-Figuren - werden zum brüllenden Löwen, schlängeln wie eine Kobra, stehen fest und aufrecht wie ein Berg, verwurzeln uns wie ein Baum, strahlen wie Sterne oder flattern wie Schmetterlinge. Dadurch werden Kreativität und Körperwahrnehmung geschult sowie Achtsamkeit und Konzentration gefördert. Am Ende der Stunde helfen kleine Atemübungen und ein Entspannungsritual zur Ruhe zu kommen.

max. 6 Kinder

Alter: 6-8 Jahre

 

Bitte mitbringen:

- bequeme und flexible (Sport-)Kleidung

- Schläppchen oder Anti-Rutsch-Socken

- Trinkflasche (bevorzugt mit Wasser)

- gerne auch das Lieblings-Kuscheltier

 

Termin: pausiert momentan, da Katja in Babypause ist - startet 2020 wieder - bei Interesse bitte melden

 

Kosten: 10er-Kurs 65.- Euro

 

Faszien-Yoga-Basics (Grundlagen-Spezial-Kurs)

mit Katja

 

Der Begriff „Faszien“ stammt vom lateinischen Wort „fascia“: Bündel, Band

und bezeichnet das Bindegewebe, das sich überall in deinem Körper befindet – wie ein allumschließendes feines Netz.

Diese Bindegewebsschichten sorgen dafür, dass deine Muskeln bei Bewegung aneinander entlanggleiten können, sie sorgen für deine Stabilität und Flexibilität und formen die Silhoutte deines Körpes. Die Faszien versorgen deine Zellen mit Nährstoffen, befreien sie von Schadstoffen und Ablagerungen und tragen zur Immunabwehr bei. Damit die Faszien elastisch und gleichzeitig stabil bleiben, sind sie auf Bewegung angewiesen. Allerdings sollten sie nicht überlastet werden, denn ein Zuviel kann auch wie ein Bewegungsmangel dazu führen, dass deine Faszien verkleben oder verhärten, was wiederum zu Schmerzen führen kann.

Bei diesem Faszien-Yoga-Spezial-Kurs werden die verschiedenen Körper-Regionen und Zuglinien intensiv unter die Lupe genommen. Du erfährst viel Wissenswertes rund um das Thema Faszien und bekommst viele Hintergrund-Infomationen.

Zudem spürst Du bei fließenden Bewegungen und sanften Dehnungen in den Zuglinien intensiv in deinen Körper hinein und erfährst nach Selbstmassagen mit der Faszien-Rolle und Bällen ein wohltuendes Entspannungsgefühl.

 

Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Faszien-Rollen und Bälle werden dir zur Verfügung gestellt.

Bei Bedarf, kannst du im Kurs deine eigene Faszien-Rolle erwerben.

 

Termin: unregelmäßige Sonder-Termine - samstags, je 2 Std. - 9.00-11.00 Uhr

nächster Termin: derzeit kein Termin vorhanden

 

Kosten: 3er-Kurs für 50.- Euro

 

Roll-out, stretch & relax - Faszien-Yoga

mit Katja

 

Nachdem Du im Faszien-Yoga-Basic-Spezialkurs die verschiedenen Facetten erfahren und die Zuglinien in verschiedenen Asanas kenngelernt hast, hast Du hier die Möglichkeit, deine Faszien zu pflegen und zu trainieren.

Bei fließenden Bewegungen und sanften Dehnungen in den Zuglinien tauchst Du intensiv in deinen Körper hinein.

Zusätzlich erfährst Du nach Selbstmassagen mit der Faszien-Rolle oder Bällen ein wohltuendes Entspannungsgefühl.

Fließende Bewegungen - dehnen - ausrollen - massieren - nachspüren - entspannen - der perfekte Start in den Feierabend oder ins Wochenende.

 

Vorkenntnisse aus dem Faszien-Yoga Spezial-Kurs empfohlen.

Faszien-Rollen und Bälle werden dir zur Verfügung gestellt.

Bei Bedarf, kannst du im Kurs deine eigene Faszien-Rolle erwerben.

 

Termin: pausiert momentan, da Katja in Babypause ist - startet 2020 wieder - bei Interesse bitte melden

 

Kundalini-Yoga

mit Verena

 

Kundalini Yoga ist eine dynamische und gleichzeitig entspannende Yogaform, deren drei „H's" für Happy, Healthy, Holy = glücklich, gesund und heilig stehen. Aktive und muskelaufbauende Übungen wechseln sich mit entspannenden ab. 

Es werden verschiedene Übungsreihen praktiziert, die gezielt auf unterschiedliche Bereiche einwirken - in Verbindung mit Atemübungen, Konzentrationsübungen, Mantren (Meditationsworten), Mudras (Handgesten) und Bhandas (innere Energielenkungen).

 

Termine: fortlaufende Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs für 130.- Euro

5er-Kurs für 75.- Euro

 

YIN-Yoga

mit Katja

 

Yin und Yang gehören zusammen! Finde Deine Balance zwischen „zuviel“ und „nicht genug“.

Die Yoga-Stile Hatha-Yoga und Vinyasa-Yoga sind meist Yang orientiert, d.h. eher mit Muskelkraft und -aufbau verbunden.

Yin-Yoga ist ein ruhiger und eher passiver Yoga-Stil, den Du am Boden, im Sitzen oder Liegen genießt.

Die Asanas werden länger und ohne Muskelanspannung gehalten und es geht vor allem darum, dass Du in die Asanas hineingleitest, loslässt und deinen Atem frei fließen lässt. So kannst Du zur Ruhe kommen und Spannungen auflösen.

Yin-Yoga wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe, dehnt Sehnen und Bänder und regt die Regeneration an.

Ein ruhiger, entspannender und idealer Ausgleich zu den kraftvolleren Yoga-Stilen.

Die Stunden stehen jeweils unter einem Thema (z.B. Hüftöffner, Herzöffner, Mut, Inner Peace…) und werden mit Musik untermalt. Inspirierende Texte, Mantras oder Phantasiereisen lassen Dich noch wohltuender entspannen.

Deine Zeit zum Genießen und Loslassen.

 

Termin: unregelmäßige Sonder-Termine, Mittwoch- o. Freitag-Abend o. Samstag-Vormittag

 

nächster Termin: derzeit leider kein Termin

Thema: -

 

Kosten: 20.- Euro

 

Grundlagenkurs Yoga-Basics

mit wechselnden Yoga-Lehrern/-innen

 

Der Grundlagenkurs ist ideal, wenn Du gerne in die Yoga-Welt eintauchen möchtest.

Er ist für Teilnehmer geeignet, die von Grund auf einsteigen wollen, aber auch für Yoga-Übende, die gerne einmal wieder die Grundhaltungen vertiefen und präzisieren wollen.

Die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) werden erklärt, erarbeitet und geübt: stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner, Rotationen/Twists, Positionen im Sitzen und Liegen.

Du wirst in die Grundzüge der Atemtechniken (Pranayama) geleitet und erfährst kleine Entspannungs- und Meditationsübungen.

Die Übungen werden in verschiedenen Variationen vorgestellt. Teilnehmer mit unterschiedlichen Voraussetzungen können Yoga praktizieren, dabei ist es egal, wie alt oder wie sportlich Du bist.

Wir freuen uns auf Dich!

 

Termine: unregelmäßig - wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne - der Kurs findet ab 4 Teilnehmern statt

 

nächster Termin: bei Interesse bitte melden - der Kurs findet auf Nachfrage statt

Kosten:

 

Outdoor-Yoga

mit Katja

 

Auch in diesem Jahr lassen wir unsere Seele wieder in der frischen Morgen-Luft baumeln und finden unsere genüssliche Yoga-Auszeit bei Vogelzwitschern, dem Rauschen des Windes in den Bäumen und duftigem Grün unter unseren Füßen und Matten.
Sanft fließendes Yoga - geeignet für Jeden, der sich diese kleine Auszeit gönnen möchte  – auch für Yoga-Neulinge – bring gerne auch Jemanden mit, der einmal Yoga-Luft schnuppern möchte.
 
Bitte die eigene Yoga-Matte mitbringen.
Wer keine eigene Matte hat, kann gegen Leih-Gebühr von 2.- Euro eine Matte ausleihen (bitte vorher unbedingt Bescheid geben, damit ich entsprechend Matten dabei habe)
Gerne kannst Du auch etwas zu Trinken und Essen mitbringen, dann können wir noch einen kleinen Outdoor-Brunch anschließen.
 
Da das Ganze leider wetterabhängig ist, bitte ich Dich, dass Du am Yoga-Morgen im Kursplan nachschaust.
Hier findest Du dann einen Hinweis, für den Fall, wenn ich z.B. bei Regen o. matschigem Boden absagen müsste und damit Niemand umsonst Wege auf sich nimmt.

 

Termin: unregelmäßig - wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne, dann halte ich Dich auf dem Laufenden

 

nächster Termin: im Sommer 2020 wieder

meist samstags, 9.30-11.00 Uhr

 

Ort: varriiert und wird Dir bei Anmeldung bekannt gegeben

Kosten: auf Spendenbasis - der Erlös geht zu 100% an bedürftige Stellen

 

Spendenerlöse:

Es besteht seit 2012 eine dauerhafte UNICEF-Patenschaft, verschiedene karitative Einrichtungen (u.a. Kinderhospiz, Ärzte ohne Grenzen, Hänsel & Gretel Karlsruhe, Tierheim Ettlingen) werden unterstützt und regional wird die Kinder- & Jungendarbeit der Gemeinden Karlsbad/Waldbronn unterstützt. Dadurch konnten z.B. neue Kindergarten-Stühle und Werkzeug für eine Holzwerkstatt angeschafft werden. Mit dem Outddor-Yoga-Erlös ging eine Spende an die Jugendarbeit der Gemeinde, um einen kleinen Wunsch zu erfüllen.

So wurden 2018 von Petra 170.- Euro gespendet und von Katja 640.- Euro. Vielen Dank auch den Schupper-Teilnehmern, deren Schnuppergebühr zu 100% gespendet wird und den Teilnehmern unserer Charity-Events.

 

 

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bodyArt®

mit Nicole Schaffhauser

 

bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin.

Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Das bodyART®-Training eignet sich für alle Personen, da das Training unterschiedliche Trainingslevels anbietet.

Es handelt sich um einen dynamischen Kurs, der auch fordernd sein kann und ist mit Musik untermalt.

 

Termine: fortlaufende Kurse

siehe Kursplan

Kosten: 5er-Schnupper-Kurs für 62,50 Euro

10-Kurs 125.- Euro

 

Spiel und Spaß mit Babyzeichen (Eltern-Kind-Spiel-Kurs)

mit Jasmin Nyhuis

 

In dieser Spiel- und Krabbelgruppe wirst Du gemeinsam mit anderen Eltern und deren Babys spielerisch in die zauberhafte Welt der Babyzeichensprache eingeführt. Babygerechte Kreis- und Singspiele sind Hauptbestandteil des Kurses und bieten, neben dem Mehrwert des intensiven Kommunikationserlebnis, wöchentlich einen hohen Spaßfaktor für Dich und Dein Baby.
Dieser Kurs ist perfekt für alle Babyzeichensprache-Einsteiger und bietet nebenbei beste Gelegenheit, andere gleichgesinnte Eltern kennenzulernen und die Bindung zu deinem Kind durch eine ganzheitliche Kommunikation zu fördern.

Selbstverständlich sind auch alle Babys und Kinder mit besonderem Förderbedarf herzlich eingeladen.

 

Termin: 6x, in Planung, 10.30-11.30 Uhr

Altersklasse: ab 6 - 24 Monate

Kosten: 66.- Euro

 

Babymassage (Eltern-Kind-Kurs)

mit Jasmin Nyhuis

 

In kleiner und vertrauter Runde zeige ich euch die Massagetechniken der DGBM an einer speziellen Babypuppe. Ich leite euch dabei an, wie ihr euer Kind am besten massiert. Bei jedem Treffen werde ich euch einen neuen Aspekt der sanften Streichelmassage vermitteln. Dazu lernt ihr die Bewusstseinszustände eures Babys genau einzuschätzen. Das Baby wird in seinen Bedürfnissen voll und ganz respektiert und nur dann massiert, wenn es auch dazu bereit ist.

Nach Beendigung des Kurses beherrscht ihr alle Massagegriffe für Arme, Beine, Bauch, Rücken, Brust und Gesicht, sowie eine spezielle Anti-Kolik-Massage.

Dazu erhaltet ihr ein Passwort für den geschützten Online-Bereich, um euch für zu Hause ein Handout mit den wichtigsten Inhalten und den gesamten Massagetechniken herunter zu laden.

 

Termin: 5x, in Planung

Altersklasse: ab 6 Wochen - 6 Monate

Kosten: 60.- Euro

 

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