Kursbeschreibungen

 

Erlebe Deine Yoga-Stunde mit einer angenehmen Anfangs-Entspannung, einem schonenden Aufwärmen und Mobilisieren, einem Mittelteil, der mal als dynamischer Bewegungsfluss, begleitet von inspirierender Musik, mal ganz in Ruhe als Verweilen, tiefes Hinschmelzen und intesives Hineingleiten bewegt - mit Asanas (Yoga-Haltungen), die Deine Muskulatur stärken, Deine Ausdauer verbessern und Energie in die Zellen Deines Körpers bringen - mit Pranayama (Atemübungen), die Dich ganz zu Dir bringen und mit kleinen Meditations-Einheiten. Erlebe Yoga als Verbindung von Atmung und Bewegung.

Am Ende einer Yoga-Stunde genießt Du in einer ca. 15-minütigen End-Entspannung (Shavasana) den Luxus des Tages oder sogar der ganzen Woche, einmal nur Zeit für Dich zu haben.

 

Yoga kann innere Ausgeglichenheit fördern, stresslösend wirken und körperlich sowie mental stärken.

 

Eine unverbindliche Schnupperstunde ist jederzeit möglich. Bitte nimm vorher Kontakt zu uns auf.

 

Das solltest Du mitbringen :

- bequeme und flexible Sportkleidung

- für die Schlussentspannung: warme Socken und Deine eigene Decke

- aktuell: Deine eigene Yoga-Matte

- etwas zu trinken

 

--> im ZeitRaum ist sämtliches Yoga-Equipment für Dich vorhanden, aufgrund des Corona-Hygienekonzepts aktuell aber noch eingeschränkt

--> vor und nach jeder Übungseinheit stehen Dir gewöhnlich Tee und Wasser kostenlos zur Verfügung - leider ist auch das aktuell noch nicht möglich

 

Vor Deiner Yoga-Praxis solltest Du etwa 2 Stunden nichts Schweres essen.

 

Nachfolgend umschreiben wir Dir kurz, was Dich in den verschiedenen Yoga-Stunden erwartet.

Unser Angebot umfasst Yoga-Stunden für jedes Alter und jedes Level.

 

Bei Fragen zum Kursangebot nimm gerne Kontakt zu uns auf, wir helfen Dir gerne weiter.

 

 

 

Y O G A

 

 

Vinyasa-Yoga

mit Tasja oder Jenny oder Christoph

 

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem die Asanas fließend ineinander übergehen und in Verbindung mit dem Atem zu einem kreativen Ablauf führen. Aber auch hier kommen Sequenzen zum Loslassen, Entspannen und Krafttanken nicht zu kurz. Die Yoga-Stunden werden meist mit Musik untermalt.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro bzw. 130.- Euro (teils mit Möglichkeit der Krankenkassen-Bezuschussung)

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Yoga sanft

mit Petra oder Katja

 

Bei "Yoga sanft" bist Du richtig, wenn Du einen sanften und langsamen Einstieg ins Yoga suchst. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rücken und Gelenke gelegt. Die Kurse sind für Anfänger, Wieder-Einsteiger und Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen besonders gut geeignet.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro bei Petra (da 10x 90-Minuten-Einheiten)

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

10er-Kurs 95.- Euro bei Katja (da 10x 60-Minuten-Einheiten)

5er-Karte für 55.- Euro möglich

 

 

Golden Yoga für Senioren*innen

mit Petra

 

Körper und Geist vital und flexibel halten.

"Golden Yoga" ist speziell ausgerichtet auf Teilnehmer, die aufgrund von 6Einschränkungen, durch Verletzungen, Krankheiten, Alter oder Übergewicht nicht an einem anderen Kurs teilnehmen können oder möchten.

In einer warmen und wertschätzenden Atmosphäre werden sowohl auf der Matte als auch auf und mit dem Stuhl die angepassten klassischen Yoga-Haltungen praktiziert und wie in anderen Yogastunden auch, Atemübungen, Entspannungsabschnitte und kurze Meditationen integriert. Auf diese Weise wird die gesamte Körperwahrnehmung geschult, die Beweglichkeit aktiviert, die Muskeln werden gedehnt, die Gelenke geschmiert, die Atmung vertieft und das Herz-Kreislauf-Sytem gekräftigt. So kann dieser Kurs ganz sanft zu mehr Vitalität, Selbstbewusstsein und Lebensfreude verhelfen.

Durch viele Variationsmöglichkeiten sind auch Anfänger herzlich willkommen.

 

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.

 

Termin: fortlaufend

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 150.- Euro

5er-Karte möglich

 

YIN-Yoga

mit Katja

 

Yin und Yang gehören zusammen! Finde Deine Balance zwischen „zuviel“ und „nicht genug“.

Die Yoga-Stile Hatha-Yoga und Vinyasa-Yoga sind meist Yang orientiert, d.h. eher mit Muskelkraft und -aufbau verbunden.

Yin-Yoga ist ein ruhiger und eher passiver Yoga-Stil, den Du am Boden, im Sitzen oder Liegen genießt.

Die Asanas werden länger und ohne Muskelanspannung gehalten und es geht vor allem darum, dass Du in die Asanas hineingleitest, loslässt und deinen Atem frei fließen lässt. So kannst Du zur Ruhe kommen und Spannungen auflösen.

Yin-Yoga wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe, dehnt Sehnen und Bänder und regt die Regeneration an.

Ein ruhiger, entspannender und idealer Ausgleich zu den kraftvolleren Yoga-Stilen.

Deine Zeit zum Genießen und Loslassen.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

+

 

unregelmäßige Sonder-Termine, z.B. samstags

Die Stunden stehen jeweils unter einem Thema (z.B. Hüftöffner, Herzöffner, Mut, Inner Peace…) und werden mit Musik untermalt. Inspirierende Texte, Mantras oder Phantasiereisen lassen Dich noch wohltuender entspannen.

nächster Termin: derzeit leider kein Termin

Thema:

Kosten:

 

Hatha-Flow-Yoga

 

Hatha Yoga gehört zu den ältesten Yoga-Richtungen und ist ein ruhiger, sehr klassischer Yoga-Stil. Mit Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Konzentrationsübungen (Meditation) und Tiefenentspannung (Shavasana) werden Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Die Körperhaltungen werden eher statisch geübt und etwas länger gehalten. Hier findest Du die Zeit, jede Körperstellung in Ruhe aufzubauen und zu spüren. Die Mischung aus Anstrengung und Entspannung wird auf die Dauer zu einer Meditation mit dem ganzen Körper. Am Anfang oder am Ende der Stunde werden Pranayama/Atemarbeit und Entspannungseinheiten praktiziert.

 

Termine: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Mama-Baby-Yoga-Zeit (Mama-Kind-Kurs)

mit Katja (nach Katjas eigener Elternzeit endlich wieder da!)

 

Wie wunderschön - Dein Baby ist da!

 

Diese Zeit gehört Mamas und Ihren Babys:

- mit Asanas (Yoga-Übungen), die an Deine Bedürfnisse angepasst sind - mal sanft fließend, um Spannungen zu lösen, mal dynamisch und kräftigend, mal zum Verweilen, um sanft hineinzuschmelzen und Deine tieferen Bindegewebsschichten zu erreichen

- mit kleinen Selbstmassagen, um Nacken und Rücken zu entspannen

- mit Pranayama (sanften Atemübungen), die Dir in Stress-Situationen helfen können, gelassener zu bleiben

- mit Zeit zum Kuscheln, um die Mutter-Kind-Bindung zu festigen

 

Hier gibt gerne auch Dein Baby den Rhythmus vor.

Nimm Dir Zeit zum Stillen/Trinken/Füttern, Wickeln oder auch mal Trösten.

Gönne Dir und Deinem Baby eine gemeinsame Auszeit, lade Deine Akkus wieder auf, um Kraft für Deine neuen Aufgaben und Herausforderungen zu haben.

Nimm Dir im Anschluss gerne noch Zeit und genieße den Austausch mit anderen Mamas.

 

Start: Nach der Rückbildung bis zu einem Babyalter von ca. 8 (max. 12) Monaten

 

Bitte mitbringen:

- Wickelunterlage

- kleine eigene Decke oder Mulltuch 

 

fortlaufende Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten: 5er-Kurs für 50.- Euro

 

 

Yoga und Entspannung für Kinder

mit Katja

 

in Planung - jeweils 60 Minuten:

Kurs 1 für Kindergarten-Kinder (ca. 3-6 Jahre)

Kurs 2 für Grundschul-Kinder (ca. 6-10 Jahre)

Kurs 3 für Teens (ca. 10-12 Jahre)

max. 6 Kinder

 

Die Yoga-Stunde startet mit einem Begrüßungs-Ritual, dann folgen eine kleine Erzähl-Runde und ein aktives Aufwärmen.

Mit viel Spaß und phantasievollen Geschichten verwandeln wir uns dann in verschiedene Yoga-Figuren - werden zum brüllenden Löwen, schlängeln wie eine Kobra, stehen fest und aufrecht wie ein Berg, verwurzeln uns wie ein Baum, strahlen wie Sterne oder flattern wie Schmetterlinge. Dadurch werden Kreativität und Körperwahrnehmung geschult sowie Achtsamkeit und Konzentration gefördert. Am Ende der Stunde helfen kleine Atemübungen und ein Entspannungsritual zur Ruhe zu kommen.

 

Bitte mitbringen:

- bequeme und flexible (Sport-)Kleidung

- Schläppchen oder Anti-Rutsch-Socken

- Trinkflasche (bevorzugt mit Wasser)

- gerne auch das Lieblings-Kuscheltier

 

Termin:

Sonder-Einzel-Termine bzw. Start ab 4 Anmeldungen - bei Interesse bitte melden

 

Kosten: 5er-Kurs für 50.- Euro

 

 

Faszien-Yoga-Basics (Grundlagen-Spezial-Kurs)

mit Katja

 

Der Begriff „Faszien“ stammt vom lateinischen Wort „fascia“: Bündel, Band

und bezeichnet das Bindegewebe, das sich überall in deinem Körper befindet – wie ein allumschließendes feines Netz.

Diese Bindegewebsschichten sorgen dafür, dass deine Muskeln bei Bewegung aneinander entlanggleiten können, sie sorgen für deine Stabilität und Flexibilität und formen die Silhoutte deines Körpes. Die Faszien versorgen deine Zellen mit Nährstoffen, befreien sie von Schadstoffen und Ablagerungen und tragen zur Immunabwehr bei. Damit die Faszien elastisch und gleichzeitig stabil bleiben, sind sie auf Bewegung angewiesen. Allerdings sollten sie nicht überlastet werden, denn ein Zuviel kann auch wie ein Bewegungsmangel dazu führen, dass deine Faszien verkleben oder verhärten, was wiederum zu Schmerzen führen kann.

Bei diesem Faszien-Yoga-Spezial-Kurs werden die verschiedenen Körper-Regionen und Zuglinien intensiv unter die Lupe genommen. Du erfährst viel Wissenswertes rund um das Thema Faszien und bekommst viele Hintergrund-Infomationen.

Zudem spürst Du bei fließenden Bewegungen und sanften Dehnungen in den Zuglinien intensiv in deinen Körper hinein und erfährst nach Selbstmassagen mit der Faszien-Rolle und Bällen ein wohltuendes Entspannungsgefühl.

 

Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Faszien-Rollen und Bälle werden dir zur Verfügung gestellt.

Bei Bedarf, kannst du im Kurs deine eigene Faszien-Rolle erwerben.

 

Termin: unregelmäßige Sonder-Termine - samstags, 2 Std. - 9.00-11.00 Uhr

nächster Termin: derzeit kein Termin vorhanden

Kosten:

 

 

Roll-out, stretch & relax - Faszien-Yoga

mit Katja

 

Nachdem Du im Faszien-Yoga-Basic-Spezialkurs die verschiedenen Facetten erfahren und die Zuglinien in verschiedenen Asanas kenngelernt hast, hast Du hier die Möglichkeit, deine Faszien zu pflegen und zu trainieren.

Bei fließenden Bewegungen und sanften Dehnungen in den Zuglinien tauchst Du intensiv in deinen Körper hinein.

Zusätzlich erfährst Du nach Selbstmassagen mit der Faszien-Rolle oder Bällen ein wohltuendes Entspannungsgefühl.

Fließende Bewegungen - dehnen - ausrollen - massieren - nachspüren - entspannen - der perfekte Start in den Feierabend oder ins Wochenende.

 

Vorkenntnisse aus dem Faszien-Yoga Spezial-Kurs empfohlen, aber nicht notwendig.

Faszien-Rollen und Bälle werden dir zur Verfügung gestellt.

Bei Bedarf, kannst du im Kurs deine eigene Faszien-Rolle erwerben.

 

Termin: fortlaufende 10er-Kurse

siehe Kursplan

 

Kosten:

10er-Kurs 120.- Euro

5er-Karte für 75.- Euro möglich

 

Grundlagenkurs Yoga-Basics

mit wechselnden Yoga-Lehrer*innen

 

Der Grundlagenkurs ist ideal, wenn Du gerne in die Yoga-Welt eintauchen möchtest.

Er ist für Teilnehmer geeignet, die von Grund auf einsteigen wollen, aber auch für Yoga-Übende, die gerne einmal wieder die Grundhaltungen vertiefen und präzisieren wollen.

Die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) werden erklärt, erarbeitet und geübt: stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner, Rotationen/Twists, Positionen im Sitzen und Liegen.

Du wirst in die Grundzüge der Atemtechniken (Pranayama) geleitet und erfährst kleine Entspannungs- und Meditationsübungen.

Die Übungen werden in verschiedenen Variationen vorgestellt. Teilnehmer mit unterschiedlichen Voraussetzungen können Yoga praktizieren, dabei ist es egal, wie alt oder wie sportlich Du bist.

Wir freuen uns auf Dich!

 

Termine: unregelmäßig - wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne - der Kurs findet ab 4 Teilnehmern statt

 

nächster Termin: bei Interesse bitte melden - der Kurs findet auf Nachfrage statt

Kosten:

 

Outdoor-Yoga

mit Katja

 

Die Seele in der frischen Morgen-Luft baumeln lassen - dazu findet unsere genüssliche Yoga-Auszeit bei Vogelzwitschern, dem Rauschen des Windes in den Bäumen und duftigem Grün unter unseren Füßen und Matten statt.
Sanft fließendes Yoga - geeignet für Jeden, der sich diese kleine Auszeit gönnen möchte  – auch für Yoga-Neulinge – bring gerne auch Jemanden mit, der einmal Yoga-Luft schnuppern möchte.
 
Bitte die eigene Yoga-Matte mitbringen.
Wer keine eigene Matte hat, kann gegen Leih-Gebühr von 2.- Euro eine Matte ausleihen (bitte vorher unbedingt Bescheid geben, damit ich entsprechend Matten dabei habe)
Gerne kannst Du auch etwas zu Trinken und Essen mitbringen, dann können wir noch einen kleinen Outdoor-Brunch anschließen.
 
Da das Ganze leider wetterabhängig ist, bitte ich Dich, dass Du am Yoga-Morgen im Kursplan nachschaust.
Hier findest Du dann einen Hinweis, für den Fall, wenn ich z.B. bei Regen o. matschigem Boden absagen müsste und damit Niemand umsonst Wege auf sich nimmt.

 

Termin: unregelmäßig - wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne, dann halte ich Dich auf dem Laufenden

 

nächster Termin: im Sommer 2022 wieder

meist samstags, 9.30-11.00 Uhr

 

Ort: varriiert und wird Dir nach Anmeldung bekannt gegeben

Kosten: auf Spendenbasis - der Erlös geht zu 100% an bedürftige Stellen

 

Spendenerlöse:

Es besteht seit 2012 eine dauerhafte UNICEF-Patenschaft, verschiedene karitative Einrichtungen (u.a. Kinderhospiz, Ärzte ohne Grenzen, Hänsel & Gretel Karlsruhe, Tierheim Ettlingen) werden unterstützt und regional wird die Kinder- & Jungendarbeit der Gemeinden Karlsbad/Waldbronn unterstützt. Dadurch konnten z.B. neue Kindergarten-Stühle und Werkzeug für eine Holzwerkstatt angeschafft werden. Mit dem Outddor-Yoga-Erlös ging eine Spende an die Jugendarbeit der Gemeinde, um einen kleinen Wunsch zu erfüllen.

So wurden 2018 von Petra 170.- Euro gespendet und von Katja 640.- Euro.

Vielen Dank auch den Schupper-Teilnehmern, deren Schnuppergebühr zu 100% gespendet wird und den Teilnehmern unserer Charity-Events.

 

 

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bodyArt®

 

bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin.

Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.

Das bodyART®-Training eignet sich für alle Personen, da das Training unterschiedliche Trainingslevels anbietet.

Es handelt sich um einen dynamischen Kurs, der auch fordernd sein kann und ist mit Musik untermalt.

 

Termine: derzeit nicht im Angebot

 

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